Ako već niste dali prioritet doručku u svojoj dnevnoj rutini, možda biste trebali početi. Međutim, ključno je šta ćete jesti ujutru, a šta izbjeći.
Neka istraživanja su pokazala da zdrav doručak može pomoći da dobijete više esencijalnih nutrijenata u danu od onih koji ne jedu jutarnji obrok.
Banane su popularan izbor za doručak jer su mnogi u žurbi pa pojedu ono šta im je najbrže. Međutim, nutricionista Daryl Gioffreu smatra da banane treba izbjegavati u jutarnjim satima.
Banane su pune kalija i vitamina B6, ali nemaju holesterola i soli te vam neće održati energiju tokom dana.
“Banane djeluju kao savršen izbor, ali one imaju 25 posto šećera i umjereno su kisele. Na prvu će vam dati energiju, ali ubrzo ćete biti umorni i gladni”, naveo je.
Ako ih ipak želite jesti ujutru, Gioffre preporučuje da se kombiniraju s izvorima zdravih masti, poput orašastih plodova, sjemenki, avokada, maslina i jaja.
Nacionalna medicinska knjižnica SAD-a okuplja brojne studije koje su otkrile da je problematično jesti banane za doručak jer se povezuju s porastom razine šećera u krvi.
Na prvom mjestu trebaju biti oprezni pacijenti s dijabetesom tipa 2, kojima se razina šećera može ozbiljno promijeniti ako svakodnevno konzumiraju banane.
Visoko.co.ba/klix.ba
Ako želite preuzeti tekst ili dio teksta čiji je autor Visoko.co.ba, dužni ste navesti naš portal kao izvor autorskog teksta! Isto se odnosi i na fotografije i video materijale čiji je autor portal Visoko.co.ba ili materijale koji su dati portalu na korištenje.
Član 14. Kodeksa za štampu i online medije BiH: Značajna upotreba ili reprodukcija materijala zaštićenog autorskim pravima zahtijeva izričitu dozvolu nositelja prava, osim ako dozvola nije navedena u samom materijalu.