Slatka hrana nema najbolju reputaciju: od zaslađenih gaziranih pića do slatkiša i deserta, svi smo vjerovatno iskusili posljedice konzumiranja previše šećera i pokušaja da napravimo pozitivnu promjenu kako bismo smanjili unos.
Ipak, koliko šećera je previše? Šta šećer čini organizmu kada se previše konzumira?
Preporučena dnevna doza šećera koju preporučuje Američko udruženje za srce je 25 grama dnevno za žene ili 36 grama dnevno za muškarce.
Konzumiranje previše šećera može samo po sebi imati niz nuspojava, a može biti povezano i s općenito prejedanjem. Šećer nije sama po sebi zadovoljavajuća hrana, recimo kao što može biti hrana bogata vlaknima poput brokule ili hrana sa visokim sadržajem proteina poput pilećih prsa. To znači da ga možete lako konzumirati, i to mnogo odjednom.
Konzumiranje previše dodatog šećera može imati brojne negativne posljedice po zdravlje, smatra Wan Na Chun, MPH, RD, CPT iz One Pot Wellnessa.
“To može dovesti do debljanja, nakupljanja visceralne masti i povećanog rizika od srčanih bolesti, što je vodeći uzrok smrti u svijetu”, dodaje ona.
Dodatna zdravstvena stanja koja su povezana s previše šećera uključuju:
- Gojaznost
- Upala
- Visoki trigliceridi
- Dijabetes
- Visok krvni pritisak
- Srčana bolest
- Nealkoholna bolest masne jetre
Međutim, umjerena konzumacija šećera može vam pomoći da zadovoljite žudnju, uživate u omiljenoj hrani, a i dalje možete biti zdravi. Stručnjaci se slažu da potpuno izbjegavanje šećera vjerovatno nije najefikasnije rješenje, već da naučite kako da uživate u šećeru kao dio vašeg životnog stila, a istovremeno smatrajući da je vaše zdravlje bolja alternativa.
Visoko.co.ba/klix.ba
Ako želite preuzeti tekst ili dio teksta čiji je autor Visoko.co.ba, dužni ste navesti naš portal kao izvor autorskog teksta! Isto se odnosi i na fotografije i video materijale čiji je autor portal Visoko.co.ba ili materijale koji su dati portalu na korištenje.
Član 14. Kodeksa za štampu i online medije BiH: Značajna upotreba ili reprodukcija materijala zaštićenog autorskim pravima zahtijeva izričitu dozvolu nositelja prava, osim ako dozvola nije navedena u samom materijalu.