Nakon velikih obroka, često se osjećamo umorno jer tijelo koristi veliku količinu energije za probavu, dok ostatak tijela ostaje “nedovoljno napajan”. Kako biste spriječili osjećaj tromosti, preporučuje se konzumiranje manjih obroka kroz dan i kretanje, poput kratkih šetnji nakon jela, što pomaže u lakšoj probavi.
Birajte hranu koja nije previše obrađena jer sadrži više vitamina, minerala i drugih hranjivih tvari. Prerađena hrana često sadrži dodatke poput konzervansa, natrija i šećera, koji dugoročno mogu smanjiti vašu energiju. Zbog toga, umjesto zapakirane hrane i slatkiša, birajte svježe voće, povrće, mahunarke, cjelovite žitarice i nemasne bjelančevine.
Namirnice bogate su vitaminima i mineralima koji poboljšavaju fizičku funkciju i pomažu u borbi protiv umora. Redovito konzumiranje voća i povrća omogućit će vašem tijelu da radi na visokom nivou i osigurava dugotrajan izvor energije.
Iako kofein može pružiti brzi energetski poticaj, prekomjerni unos može izazvati umor, glavobolje i probleme sa spavanjem. Stoga je bolje piti napitke bez kofeina koji mogu biti umirujući i hidratizirajući za vaše tijelo.
Orašasti plodovi idealni su za brz i zdrav izvor energije. Osim što pomažu u borbi protiv gladi, orašasti plodovi reguliraju tjelesnu težinu i pomažu u održavanju energije tokom dana.
Iako voda ne daje energiju u kalorijskom smislu, ona je esencijalna za pravilno funkcioniranje tijela. Hidratacija pomaže u olakšavanju energetskih procesa u organizmu, što posredno može biti poticaj za energiju.
Konzumiranje ovih namirnica pomoći će vam da se osjećate energičnije i smanjiti umor kroz dan.
Visoko.co.ba/klix.ba
Ako želite preuzeti tekst ili dio teksta čiji je autor Visoko.co.ba, dužni ste navesti i postaviti link našeg portala kao izvor autorskog teksta! Isto se odnosi i na fotografije i video materijale čiji je autor portal Visoko.co.ba ili materijale koji su dati portalu na korištenje.
Član 14. Kodeksa za štampu i online medije BiH: Značajna upotreba ili reprodukcija materijala zaštićenog autorskim pravima zahtijeva izričitu dozvolu nositelja prava, osim ako dozvola nije navedena u samom materijalu.