Pet namirnica za koje žene misle da ne trebaju jesti tokom trudnoće, a zapravo su sigurne

Mnoge žene tokom trudnoće odluče se riješiti loših navika i početi s konzumiranjem zdravijih namirnica. Međutim, nutricionistica Charlotte Stirling-Reed navodi da buduće mame mogu jesti mnoge namirnice koje se iz nekog razloga smatraju lošim tokom trudnoće.

Postoje brojni mitovi koji se vežu za ishranu u trudnoći zbog kojeg se žene nepotrebno ograničavaju.

Kafa

Kafa je nešto što mnoge trudnice izbjegavaju, a nutricionistica Stirling-Reed ističe da je kod ispijanja kafe bitan samo balans odnosno ne biste trebali konzumirati više 200 miligrama kofeina dnevno. U jednoj šolji kafe ima oko 100 miligrama kofeina, što bi značilo da možete popiti do dvije šoljice dnevno.

Buđavi sir

Nutricionistica Stirling-Reed navodi kako buđavi sir možete bez problema konzumirati dok ste trudni. Ipak sirevi poput danskog plavog i gorgonzole ne preporučuju zbog opasnosti od listerije koju predstavljaju, dok su polutvrdi sirevi poželjni u ishrani. To znači da vam Edam, Stilton, Manchego, Fontina, Emmental i Provolone ne bi trebali stvarati probleme sve dok su pasterizirani.

Sushi

Sushi biste mogli jesti ako je riba prethodno skuhana ili pečena, što najčešće nije slučaj, ali ako baš želite jesti ovaj popularni obrok, radije ga napravite u drugačijoj verziji.

Orašasti plodovi

Postoji mit da bi trudnice trebale prestati s konzumacijom orašastih plodova. Stirling-Reed navodi da je prije mislila da trudnice ne bi trebale riskirati da jedu orašaste plodove jer bi njihovo nerođeno dijete moglo biti alergično. No, orašaste plodove trebali biste izbjegavati jedino ako vi imate alergiju.

Jaja

Jaja su često na “lošem glasu”, a zapravo ih trudnice mogu jesti i sirove. No, to se samo odnosi ako su označena posebnom oznakom koja tvrdi da su kokoši cijepljenje protiv salmonele. Ostala, kuhana ili pečena jaja možete jesti i ako nemaju oznake.

Visoko.co.ba/klix.ba