Ne čekajte da ogladnite kako biste jeli

Iako je osjećaj gladi dobar znak da vaš metabolizam radi, ipak to ne bi smio biti znak da samo tada trebate jesti. Ako jedete samo kada vam padnu zalihe energije i vaše vas tijelo moli da ga nahranite, mogli biste osjetiti neke posljedice.

1. Glad dovodi do prejedanja
Ljudi koji preskaču obroke i jedu neredovno često pojedu više kako bi nadoknadili obroke koje su preskočili. Vašem tijelu potrebna je hrana svaka tri do četiri sata kako se metabolizam ne bi usporio te kako ne biste osjetili pad energije, bezvoljnost i želju za nezdravom hranom. Što duže svom tijelu uskraćujete hranu to vam više pada nivo šećera u krvi, zbog čega će vaše tijelo žudjeti za hranom bogatom šećerom.

2. Gladovanje ne pomaže u mršavljenju
Ljudi misle da gube kilograme ako gladuju, no ako im se prehrambeni plan sastoji od gladovanja, brzo će odustati od njega. Osim toga, ako gladujete, vaše tijelo počinje štedjeti energiju, zbog čega skladišti masti i troši manje kalorija. Uvjereno je da se tako spašava te pokušava ostaviti što je moguće više energije za kasnije.

3. Jedete manje zdravo
Kad si gladan, nisi svoj – moto je poznate čokoladice, ali i činjenica. Kad ste gladni, veće su šanse da ćete posegnuti za prvom stvari koja vam padne pod ruke, poput čokoladice. Takav način prehrane ne rezultira zdravim načinom života.

4. Glad je loša za vas
Neki od simptoma koji prate glad su nemogućnost da se koncentrišete, neugodan osjećaj u stomaku, slabost, vrtoglavica, mučnina, iritabilnost, glavobolja, kruljenje u želucu i problemi sa spavanjem.

Kako prepoznati glad?
Naučnici tvrde da postoje tri vrste gladi, fizička, psihološka i oportunistička. Fizička je nagon da jedemo, dok psihološku aktiviraju emocije i zapravo je žudnja za nečim drugim, a ne hranom. Oportunistička glad je kad vidite hranu i želite je pojesti, iako dotad niste osjetili glad.

Visoko.co.ba/nezavisne.com