Bakterije, gljivice i virusi u teretani: Evo kako se možete zaštititi

Kroz brojna istraživanja otkriveno je kako se mnoge bakterije i virusi “donose” kući iz teretane, te zbog toga mnogi izbjegavaju odlaske na trening. No, Healthline prenosi nekoliko načina kako se zaštititi od takvih opasnosti u teretani.

U istraživanju u kojem je učestvovalo više od hiljadu ljudi koji redovno odlaze u teretanu otkrivene su sljedeće stvari: Više od polovine prosječnih posjetioca teretane ne pere ruke nakon korištenja toaleta, te neopranih ruku koriste sprave i utege u teretani. Čak 35 posto muškaraca priznalo je da ne briše mašine i sprave nakon što ih koristi, dok je 25 posto žena priznalo da ne čiste/ne brišu sprave za kardio nakon korištenja.

Skoro 40 posto posjetioca teretane u poslijepodnevnim satima ne briše opremu koju su koristili, dok ih 21,2 posto to izbjegava uraditi u večernjim satima.

“Važno je redovno posjećivati teretanu i biti zdrav i ljudi generalno ne bi trebali brinuti o tome hoće li se tamo razboljeti. To bi ih moglo spriječiti u posjećivanju teretane. Jer, treniranje donosi mnoge benefite za zdravlje, a rizik od infekcije je veoma nizak za mnoge posjetioce”, objasnio je Nirav Patel, šef medicinskog osoblja sa Univerziteta u New Orleansu.

No, Patel naglašava kako ipak postoje neke bakterije na koje treba obratiti pažnju.

Stafilokok bakterija živi u teretanama, tačnije, živi na mašinama, utegama, prostirkama, kao i na peškirima, na klupama i u svlačionicama. Ako se želite zaštititi, obrišite opremu antibakterijskim maramicama i sprejevima koje svaka teretana ima ili jednostavno koristite svoj peškir kao barijeru između sebe i opreme. Najsigurnija metoda je pak da brišete opremu prije korištenja. Osim toga, kada se tuširate, potrudite se da to obavljate neposredno nakon treninga kako biste odmah odstranili sve štetne klice.

Gljivične infekcije mogu biti glavni razlog svraba na nogama, a najlakše ih je “pokupiti” u svlačionici. Nastaju zbog vlage, zbog čega je dobra praksa koju možete usvojiti redovno pranje i ventiliranje vlažne odjeće. Jedan od važnijih savjeta jeste da redovno mijenjate obuću koju nosite kako bi se redovno stigla ventilirati, kao i kako bi znoj mogao ispariti iz nje. I nipošto nemojte hodati bosi u kupatilu ili svlačionici teretane.

Još jedan razlog zašto ne trebate koračati bosi po teretani jesu bradavice koje se stvaraju na petama ili jagodicama nožnih pristiju. Redovno se tuširajte poslije treninga i ne zaboravite isprati područja između nožnih prstiju.

Respiratorni virusi u zraku su još jedna briga u teretanama. Naime, mnogi ne odustaju od dolaska u teretanu čak ni onda kada su bolesni. Ako u svojoj blizini primijetite nekoga ko kašlje, kiše ili ima problema sa sinusima, pokušajte se udaljiti i izbjegavati sprave koje ta osoba koristi. Obrišite svoju opremu i ne dirajte lice rukama. Osim toga, stručnjaci predlažu da se obratite zaraženoj osobi i zamolite je da vodi računa o tome šta dotiče, kako se ponaša i kuda se kreće, kako ne bi ugrozio ostale korisnike teretane.

Iako bi hrana, suđe i slične stvari koje se mogu koristiti u teretanu trebali biti čisti i uglavnom to jesu, preporučljivo je da, radi vlastite sigurnosti, ponesete svoje posude za hranu i flaše za vodu.

“Ljudi često izbjegavaju ići u teretanu zbog jedne ili dvije priče koje su čuli ili vidjeli na internetu i u medijima. Međutim, odlazak u teretanu u većini slučajeva donosi više dobra nego lošeg. Održavajte higijenu, nosite kvalitetnu obuću, brišite opremu i sprave koje koristite i nosite svoje peškire, kao i flaše za vodu. To je savršen način da se zaštitite”, zaključio je Patel.

Visoko.co.ba/klix.ba