Svi imamo ona jutra kad jedva ustanemo iz kreveta i, iako još nismo ni izašli iz kuće, jedva čekamo da se ponovo vratimo pod deku.
Sudeći po vremenu koje nam dolazi, sve hladnijem i mračnijem, takvih dana će biti sve više. No od obaveza ne možemo pobjeći, a da bi ih uspješno obavili potrebna nam je energija.
Kako biste odmah ujutro stekli energiju, stručnjaci predlažu da odvojite nekoliko minuta za vježbu disanja koja će vam u tome pomoći.
Pomoću kisika koji će prostrujati kroz ćelije i tijelo, razbuditi ćete organizam i napuniti baterije za novi dan.
Evo kako pravilno odraditi vježbu:
- Zauzmite udoban položaj i pazite da su vam leđa prava.
- Ispustite zrak iz pluća i zadržite dah četiri sekunde.
- Zatim naredne četiri sekunde polako udišite na nos.
- Ponovo zadržite dah na četiri sekunde
- Isto toliko, polako izdahnite zrak kroz nos.
- Ponovite proces pet puta.
Uz pomoć ove vježbe usporiti ćete srčani ritam i poboljšati koncentraciju i efikasnost.
Vježba se preporučuje i tokom dana, kada osjetite umor i pad energije.
Visoko.co.ba/klix.ba
Ako želite preuzeti tekst ili dio teksta čiji je autor Visoko.co.ba, dužni ste navesti naš portal kao izvor autorskog teksta! Isto se odnosi i na fotografije i video materijale čiji je autor portal Visoko.co.ba ili materijale koji su dati portalu na korištenje.
Član 14. Kodeksa za štampu i online medije BiH: Značajna upotreba ili reprodukcija materijala zaštićenog autorskim pravima zahtijeva izričitu dozvolu nositelja prava, osim ako dozvola nije navedena u samom materijalu.