Prema riječima eksperata, popodnevno drijemanje u trajanju od 10 do 20 minuta ubrzava funkcionisanje refleksa, podiže nivoe energije i “razbistruje misli”. Naučnici preporučuju da spavate samo 20 minuta jer se sve preko 20 smatra padanjem u dublji san.
Bit će teško probuditi se iz sna od 30 minuta, ali benefiti koje on donosi su toga vrijedni. 30 minuta sna poboljšava pamćenje, smanjuje stres, poboljšava fokus i smanjuje rizik od dijabetesa. Ovo čak smanjuje rizik od demencije, te eksperti tvrde da je tijelu potrebno 30 minuta sna nakon što je bilo budno sedam sati.
60 minuta sna se smatra dubokim snom i vjerovatno je ovo savršeno vrijeme za spavanje za većinu ljudi jer imaju dovoljno vremena da se odmore, rasterete mozak i poboljšaju njegovo funkcionisanje. 60 minuta sna pomaže u borbi protiv frustracije. Međutim, ukoliko je vaše tijelo previše umorno, san od 60 minuta može samo pogoršati stanje i možete se probuditi umorniji nego prije. Ovo se dešava jer u 60 minuta ulazite u fazu dubokog sna i kada se tijelo navikne vi se budite.
90 minuta sna osobu provodi kroz duboke i pliće faze sna i ovo je, prema ekspertima, savršeno za sve ljude jer pomaže psihičkom i fizičkom zdravlju, te poboljšava sjećanje i kreativnost. Najbolji dio je činjenica da se iz sna od 90 minuta nećete probuditi nervozni.
klix.ba/visoko.ba
Ako želite preuzeti tekst ili dio teksta čiji je autor Visoko.co.ba, dužni ste navesti i postaviti link našeg portala kao izvor autorskog teksta! Isto se odnosi i na fotografije i video materijale čiji je autor portal Visoko.co.ba ili materijale koji su dati portalu na korištenje.
Član 14. Kodeksa za štampu i online medije BiH: Značajna upotreba ili reprodukcija materijala zaštićenog autorskim pravima zahtijeva izričitu dozvolu nositelja prava, osim ako dozvola nije navedena u samom materijalu.