Provjerite imate li sindrom nemirnih nogu i kako da ga olakšate

Ukoliko ste primijetili da u toku noći imate osjećaj ukočenosti, napetosti ili imate trzaje nogu vrijeme je da provjerite imate li sindrom nemirnih nogu. Iako je pojava veoma neugodna prilično je uobičajena jer se dešava kod 15 posto svjetske populacije.
Sindrom nemirnih nogu je poremećaj koji karakterizira neizdrživa potreba za pomijeranjem nogu čime se umanju neugodne i nerijetko bolne epizode.

Pomicanjem nogu tegobe gotovo potpuno prestaju. Ova bolest prvi put se spominje u 17. stoljeću. Najčešće se javlja prije 40. godine, a žene su te koje obolijevaju dvostruko češće od muškaraca.

Novija istraživanja pokazuju kako sindrom nemirnih nogu često ostaje nedijagnosticiran, te se dijagnoza ne postavlja dovoljno često.

Ovo su neki od pokazatelja da imate sindrom nemirnih nogu:

Osjećate bol i ukočenost u nogama

U nogama osjećate napetost, žarenje, trnce, bol, ukočenost i trzanje. Ove osjećaje možete osjetiti i u vašim rukama. Pacijenti često ne nalaze prave riječi za smetnje, već samo navode da su im čudne te da ih osjećaju u kostima i mišićima, ali ne i na koži.

Osjećate nelagodu dok se odmarate

Svi ovi osjećaji javljuju se kada se odmarate to je i razlog zbog čega se ovaj sindrom naziva nemirnim. Na primjer, možete dugo šetati na putu do posla, a kada sjednete za računar počinju iritantni osjećaji.

Osjećate potrebu za kretanjem

Ako imate sindrom nemirnih nogu, noći mogu postati prava noćna mora. Iako se možete osjećati umorno i spremno za spavanje, u trenutku kada legnete počinju nelagode. Osjećate nagon za kretanjem sa svim simptomima svraba i ukočenosti.

Kada se krećete osjećate olakšanje

Nakon što se počnete kretati ne pokušavate sjesti ili leći jer dok šetate ne osjećate bol. Osobe sa sindromom nemirnih nogu često odlaze na treninge, čak i nakon napornog radnog dana. Obično trče, istežu, voze bicikl i idu na časove joge.

Simptomi se pogoršavaju navečer

Tokom dana, dok ste na poslu ili obavljate neku drugu aktivnost, osjećate se potpuno u redu, ali u trenutku kad se vratite kući i navečer se pokušavate opustiti možete početi osjećati bolove.

Ne možete spavati i noću

Sindrom nemirnih nogu može uzrokovati nesanicu jer otežava spavanje. Osim toga ne možete naći idealan položaj spavanja već se okrećete u krevetu i osjećate trzaje u nogama. Zbog ove bolesti ljudi mogu biti jako pospani, imati malo energije i biti depresivni.

Kako olakšati sindrom nemirnih nogu

Postoje neke stvari koje možete učiniti kako biste umanjili neugodne epizode povezane sa sindromom nemirnih nogu: pridržavajte se redovnog rasporeda spavanja, navečer masirajte i istegnite mišiće nogu, vježbajte svaki dan, šetajte, idite na jogu, napravite si toplu kupku i meditirajte.

Visoko.co.ba/klix.ba