ZanimljivostiPet protuupalnih namirnica koje biste trebali odmah početi jesti

Pet protuupalnih namirnica koje biste trebali odmah početi jesti

Ishrana igra ključnu ulogu u prevenciji raka. Zapravo, istraživanja su pokazala da neke određene namirnice, posebno one na bazi biljaka, mogu pomoći u smanjenju rizika od određenih vrsta raka.

Svakodnevno dodavanje prave hrane u tanjir može podržati imunološku funkciju, smanjiti oksidativni stres i pomoći vašem tijelu da eliminira toksine, a sve to može smanjiti rizik od raka.

Povrće

Biljna hrana je ključna za smanjenje rizika od raka. Glavna stvar koju možete učiniti da smanjite rizik od raka je da u svoju prehranu dodate više biljne hrane. Pružajući antioksidanse, vlakna i fitokemikalije, voće i povrće aktivno se bore protiv upala i pomažu u eliminaciji štetnih toksina iz tijela.

Hrana od soje

Uprkos uobičajenim mitovima oko soje i raka dojke, proizvodi od soje mogu biti odličan dodatak vašoj prehrani, pa čak i pomoći u smanjenju rizika od raka. Soja ne povećava rizik od raka dojke. Soja je biljni protein koji sadrži protuupalna jedinjenja i povezan je sa smanjenim rizikom od raznih karcinoma.

Integralne žitarice

Iako bezglutenske dijete mogu biti u trendu, one nisu neophodne za zdrav način života. Cjelovite žitarice zapravo vrlo važne kada je u pitanju prevencija raka. Integralne žitarice poput smeđeg pirinča, tjestenine od cjelovitog zrna i hljeba od cjelovitog zrna pomoći će vam da smanjite rizik od raka. Ove žitarice daju vlakna, fitokemikalije i antioksidanse – tri vitalne komponente koje štite ćelije i smanjuju upalu.

Mahunarke

Mahunarke poput leće i graha su tako fantastične za vaše zdravlje iz mnogo razloga, uključujući i činjenicu da zaista mogu biti jake kada su u pitanju vlakna – koja su glavna u prevenciji raka.

Ove mahunarke nisu samo bogate vlaknima već su i bogate biljnim proteinima, što ih čini odličnom alternativom mesu. Oni također djeluju na stabilizaciji nivoa šećera u krvi i promoviranju zdrave probave, a oba mogu pomoći u smanjenju rizika od raka.

Orašasti plodovi

Orašasti plodovi su uvijek fantastična, zdrava opcija za užinu. Oni su bogati hranjivim tvarima koji se povezuju i s gubitkom težine i smanjenim rizikom od raka. Uprkos svom relativno visokom sadržaju kalorija, bademi mogu biti vrijedan dodatak planu mršavljenja zbog svoje zadovoljavajuće kombinacije zdravih masti, proteina i vlakana.

 

 

 

 

Visoko.co.ba/klix.ba


Ako želite preuzeti tekst ili dio teksta čiji je autor Visoko.co.ba, dužni ste navesti i postaviti link našeg portala kao izvor autorskog teksta! Isto se odnosi i na fotografije i video materijale čiji je autor portal Visoko.co.ba ili materijale koji su dati portalu na korištenje.

Član 14. Kodeksa za štampu i online medije BiH: Značajna upotreba ili reprodukcija materijala zaštićenog autorskim pravima zahtijeva izričitu dozvolu nositelja prava, osim ako dozvola nije navedena u samom materijalu.

NAJNOVIJE