Vođenje računa o onome što jedete i pijete igra značajnu ulogu u snižavaju visokog krvnog pritiska. Jedna namirnica vam može naročito pomoći u rješavanju ovog zdravstvenog problema.
Banana je na prvom mjestu kada je riječ o voću koje ima mogućnost snižavanja pritiska, navela je nutricionistkinja Brittany Dunn za magazin Eat This, Not That.
Banane su bogate kalijem, koji smanjuje negativne efekte natrija na organizam. Kalij također pomaže smanjenju rizika od moždanog udara i bolesti srca. Mala banana sadrži otprilike 420 mg kalija.
Ova namirnica sadrži i veliku količinu ostalih elektrolita, koji održavaju rad nervnog sistema i regulišu nivoe tjelesnih tekućina. Dakle, u elektrolite spadaju: kalcij, magnezij, natrij, kalij i hloridi.
Međutim, trebate imati na umu da je bitno pronaći zlatnu sredinu. Konzumiranje premale količine kalija i prevelike količine natrija zapravo povećava krvni pritisak. Odrasli ljudi bi trebali uzimati 3,500 – 4,700 mg kalija dnevno i 2,300 mg natrija.
Visoko.co.ba/klix.ba
Ako želite preuzeti tekst ili dio teksta čiji je autor Visoko.co.ba, dužni ste navesti naš portal kao izvor autorskog teksta! Isto se odnosi i na fotografije i video materijale čiji je autor portal Visoko.co.ba ili materijale koji su dati portalu na korištenje.
Član 14. Kodeksa za štampu i online medije BiH: Značajna upotreba ili reprodukcija materijala zaštićenog autorskim pravima zahtijeva izričitu dozvolu nositelja prava, osim ako dozvola nije navedena u samom materijalu.