Povrće je bogato vitaminima i mineralima, a sadrži i brojna vlakna koja će vam pomoći da se duže osjećate sitim te pomoći vam kod zatvora. Pored toga, važno je istaknuti i da su u odnosu na druge namirnice niskokalorični zbog čega također pomažu i kod gubitka kilograma.
Prije nego što u svoju ishranu dodate vrste povrća sa liste, važno je znati da je svaka vrsta povrća poželjna u vašoj svakodnevnoj ishrani te da možete povećati njihov unos.
Imajući sve to na umu, evo šest najboljih vrsta povrća koje možete dodati na tanjir kada vam je glavni cilj izgubiti kilograme.
Špinat
Kada pokušavate izgubiti kilograme, potražite povrće u kojem možete uživati na različite načine. Špinat ima blaži okus i može se kombinirati u raznim obrocima. Osim toga, veoma je hranjiv, a na 100 grama ima samo 23 kalorije.
Brokule
Brokule su izvrstan izbor za gubitak kilograma jer obrocima daje volumen, što znači da ćete prije i duže biti siti. Brokule možete dodati varivima, a slaže se i uz rižu i tjesteninu. Svježa brokula na 100 grama ima oko 35 kalorija.
Prokulice
Iako prokulice nisu među omiljenim vrstama povrća, ako se pravilno skuhaju mogu biti ukusan dodatak raznim jelima. Na 100 grama sadrže 43 kalorije i oko četiri grama vlakana.
Karfiol
Karfiol je zbog svog okusa sve popularniji u zdravoj ishrani. U posljednje vrijeme koristi se kao zamjena za podlogu pizze, a može se pronaći kao sastojak i u nekim kolačima. Ima samo 25 kalorija na 100 grama.
Grašak
Grašak ćemo najčešće sresti u raznim varivima ili čorbama, a možete ga ubaciti i u razne obroke s tjesteninom ili rižom. Sadrži oko 85 kalorija na 100 grama, a pored toga ima i više od pet grama biljnih proteina koji su korisni za ljudsku probavu. Proteini su korisni za mršavljenje jer vam pomažu da se osjećate siti, zahtijevaju više energije za metabolizam i povećavaju hormone sitosti.
Visoko.co.ba/klix.ba
Ako želite preuzeti tekst ili dio teksta čiji je autor Visoko.co.ba, dužni ste navesti i postaviti link našeg portala kao izvor autorskog teksta! Isto se odnosi i na fotografije i video materijale čiji je autor portal Visoko.co.ba ili materijale koji su dati portalu na korištenje.
Član 14. Kodeksa za štampu i online medije BiH: Značajna upotreba ili reprodukcija materijala zaštićenog autorskim pravima zahtijeva izričitu dozvolu nositelja prava, osim ako dozvola nije navedena u samom materijalu.