Jedan od najboljih koraka koji treba poduzeti je dodavanje prave hrane u vašu prehranu, a to često uključuje i hranu bogatu vlaknima.
Bobičasto voće
Mnogo je prednosti redovnog jedenja bobičastog voća. Ovi mali plodovi bogati su netopivim vlaknima, koja potpomažu rad crijeva i hrane korisne crijevne bakterije. Njihov visok sadržaj antioksidansa također doprinosi cjelokupnom zdravlju.
Mahunarke
Mahunarke su izvrstan izvor ne samo biljnih proteina, već i topljivih i netopivih vlakana, podstičući redovno pražnjenje crijeva i hranjenje crijevnih bakterija.
Chia sjemenke
Chia sjemenke su bogate rastvorljivim vlaknima, koja pomažu u usporavanju probave i podstiču osjećaj sitosti. Bogate su i omega-3 masnim kiselinama, koje imaju protuupalna svojstva.
Brokula
Brokula sadrži sulforafan, jedinjenje koje može zaštititi probavni sistem, zajedno s vlaknima za zdravlje probave. Pokazalo se da sulforafan ima i svojstva protiv raka.
Visoko.co.ba/klix.ba
Ako želite preuzeti tekst ili dio teksta čiji je autor Visoko.co.ba, dužni ste navesti i postaviti link našeg portala kao izvor autorskog teksta! Isto se odnosi i na fotografije i video materijale čiji je autor portal Visoko.co.ba ili materijale koji su dati portalu na korištenje.
Član 14. Kodeksa za štampu i online medije BiH: Značajna upotreba ili reprodukcija materijala zaštićenog autorskim pravima zahtijeva izričitu dozvolu nositelja prava, osim ako dozvola nije navedena u samom materijalu.