Riještiti se nakupljenih kilograma nije nikada jednostavno, a ako ponekad imate osjećaj da, koliko god uporno vježbali i izbjegavali određenu hranu, nikako na uspijevate smršaviti, kao da vas neko sabotira – to možda i nije daleko od istine.
Preduvjeti zdravog mršavljenja su prilagođeni treninzi, kvalitetan odmor te posljednje, ali nimalo manje važno, pravilna prehrana.
Ipak, nutricionisti upozoravaju da postoje takozvane ”zdrave namirnice” koje zapravo uopće nemaju toliko dobrobiti kao što se misli i umjesto da vam pomognu kod mršavljenja, one vam zapravo samo odmažu. Evo o kojoj se hrani radi.
Smoothie
Smoothieji se mogu činiti kao savršen zdravi doručak ili međuobrok. Međutim, ako niste oprezni, ovi pripravci mogu biti prepuni skrivenog šećera, pogotovo ako smoothie uzimate u restoranu ili prodavaonici sokova umjesto da ga napravite sami.
Proizvodi s niskim udjelom masti
Prije nekoliko desetljeća proizvodi s niskim udjelom masti bili su vrlo popularni dio svake dijete. Zbog toga su mnogi ljudi hranu s niskim udjelom masti povezivali sa zdravom prehranom. Na prvi pogled, teorija da malo masnoće znači i manje kalorija mogla bi imati smisla, ali to zapravo nije tako. Hrana s niskim udjelom masnoće zapravo nije nimalo manje kalorična od punomasne hrane. Također, punomasna hrana može vas duže držati sitima zbog čega je bolja opcija ako ste na dijeti i želite spriječiti prejedanje.
Salate
Kada se zdravo hranite i pokušavate kontrolirati svoju prehranu kako biste smršavjeli, posjeti restoranima mogu biti vrlo nezgodni. Možda mislite da ste sigurni ako s jelovnika naručite salatu umjesto hamburgera ili pržene hrane. Međutim, mnogi restorani u svoje salate stavljaju stvari koji ih čine jednako tako kaloričnima i nezdravima. Često znaju sadržavati prženu piletinu, slaninu, sir i nezdrave preljeve, a ako pokušavate smršavjeti, salate koje jedete trebale bi u sebi imati lisnato povrće, nemasne bjelančevine i lagane začine.
Orašasti plodovi i ostali proizvodi sa zdravim mastima
Ove grickalice su zapravo vrlo zdrave pa ih ne morate potpuno izbaciti iz prehrane. Ljudi koji jedu orašaste plodove mogu živjeti duže i sniziti svoj holesterol. Jedino na što morate paziti kod konzumiranja orašastih plodova je isključivo veličina porcije jer sadrže velike količine masnoće.
Jogurt
Zbog praktičnosti i mnogo proteina, jogurt je često jedna od prvih namirnica za kojom ljudi posežu kada pokušavaju smršavjeti. Na tržištu postoji mnogo jogurta koji su namijenjeni upravo onima koji žele smršavjeti, ali kao i s mnogim drugim namirnicama na ovom popisu, prije kupnje potrebno je pripaziti na nekoliko stvari. Nutricionisti savjetuju da potražite one jogurte koji ne sadrže šećer, dok voćne jogurte radije izbjegavajte.
Visoko.co.ba/klix.ba
Ako želite preuzeti tekst ili dio teksta čiji je autor Visoko.co.ba, dužni ste navesti naš portal kao izvor autorskog teksta! Isto se odnosi i na fotografije i video materijale čiji je autor portal Visoko.co.ba ili materijale koji su dati portalu na korištenje.
Član 14. Kodeksa za štampu i online medije BiH: Značajna upotreba ili reprodukcija materijala zaštićenog autorskim pravima zahtijeva izričitu dozvolu nositelja prava, osim ako dozvola nije navedena u samom materijalu.