Iako mnogi misle da je odlazak na spavanje ukoliko ste gladni jedan od načina da se efikasnije izgube kilogrami, zapravo tu se prave velike greške i osobe koje to čine ugrožavaju fizičko i mentalno zdravlje.
Kada ste gladni, to ima negativan efekat na učenje i posao, a čak može uzrokovati i depresiju, piše Bright Side. Naučnici su otkrili i primijetili još neke negativne efekte izgladnjivanja.
Možete izgubiti mišićnu masu
Sudeći prema stručnjacima, za one koji žele povećati mišićnu masu, loše je biti gladan. Možda ćete preskočiti večeru, ali potrebni su vam hranljivi sastojci kako biste pretvorili protein u mišiće. Dobro je preskočiti kasne noćne obroke, ali nemojte stresirati svoje tijelo, jer će tako uvijek biti gladno u večernjim i noćnim satima.
Možete povećati tjelesnu težinu
Studije koje promovišu gubljenje težine tako što nećete jesti prije spavanja su kontroverzne. Dakle, negativan efekt može nastati, jer preskačete svoje obroke i onda se “pretrpavate” večerom, jer ste previše gladni. Drugim riječima, hrana vam tako postaje dvostruko primamljivija i tako imate više izgleda za dobivanje na težini, a ne gubljenje kilograma.
Popularno vjerovanje da nam je metabolizam sporiji tokom noći je kontroverzno i nema dokaza koji bi potvrdili tu teoriju. Naravno, to ne znači da trebate jesti ogromne porcije hrane prije spavanja. Jedite 2-3 sata prije nego krenete na spavanje i to je sasvim uredu sve dok imate zdrav obrok.
Možete spavati lošije
Većina nas je, vjerojatno, iskusila kako izgleda otići gladan u krevet. Želudac vam cvili i jedina misao koju imate je hoćete li uspjeti izdržati do doručka. U takvom stanju vam je potrebno više vremena kako biste zaspali, tako da ako želite dobro spavati, ne izgladnjujte se. Ako ste gladni, uzmite krastavac i vodu umjesto tosta, ako već idete u krevet.
Možete izgubiti energiju
Ako ne jedete, nećete imati nikakvo “gorivo” kako biste nastavili s uobičajenim aktivnostima tokom dana. To je staro pravilo. Veoma je važno da se ujutro dobro osjećate, jer trebate ići na posao i mozak vam treba biti aktivan. Istraživači su ustanovili da mnogi neželjeni efekti izgladnjivanja mogu biti štetni, poput depresije i umora. Ako odlučite prethodnu noć ostati gladni i probudite se s manjkom energije i lošim raspoloženjem, to će vam pokvariti čitav radni dan.
Visoko.co.ba/klix.ba
Ako želite preuzeti tekst ili dio teksta čiji je autor Visoko.co.ba, dužni ste navesti i postaviti link našeg portala kao izvor autorskog teksta! Isto se odnosi i na fotografije i video materijale čiji je autor portal Visoko.co.ba ili materijale koji su dati portalu na korištenje.
Član 14. Kodeksa za štampu i online medije BiH: Značajna upotreba ili reprodukcija materijala zaštićenog autorskim pravima zahtijeva izričitu dozvolu nositelja prava, osim ako dozvola nije navedena u samom materijalu.