Zdravlje crijeva je povezano sa gotovo svim ostalim aspektima vašeg blagostanja. Zdrava crijeva mogu igrati posebno kritičnu ulogu u gubitku težine.
Kako biste održali mikrobiom crijeva u najboljem mogućem obliku, od vitalnog je značaja održavati hranljivu ishranu. Mnoge od najboljih namirnica koje su pogodne za varenje koje možete redovno dodavati na tanjir uključuju fermentisanu hranu.
Ove opcije su dugo bile hvaljene zbog svoje sposobnosti da poboljšaju zdravlje crijeva, ali nude i niz drugih prednosti. Bogati probioticima, vlaknima i esencijalnim nutrijentima, oni mogu podržati probavu, regulirati apetit pa čak i poboljšati apsorpciju hranjivih tvari.
Kiseli kupus
Kiseli kupus, vrsta fermentisanog kupusa, je još jedan odličan izbor za zdravlje crijeva. Bogat je vlaknima i probioticima koji zajedno podržavaju probavu i održavaju vas zadovoljnim. Vlakna pojačavaju osjećaj sitosti, što može pomoći u sprječavanju prejedanja, dok su probiotici dio tjelesnog metabolizma. Ova kombinacija čini kiseli kupus fantastičnom opcijom za obuzdavanje žudnje i održavanje zdrave težine.
Kefir
Ovaj napitak od fermentisanog jogurta može učiniti čuda za vaše zdravlje zahvaljujući nizu probiotika i proteina. Kefir pomaže u obnovi mišića, što je veoma važno tokom mršavljenja. Žive kulture u kefiru ne samo da poboljšavaju probavu, već i pomažu u razgradnji drugih nutrijenata, osiguravajući da vaše tijelo dobije najviše iz vaših obroka. Protein također podržava održavanje mišića, što je ključno za zdrav metabolizam.
Jabukovo sirće
Ovo je moćan sastojak koji nudi toliko zdravstvenih prednosti – posebno kada je u pitanju gubitak težine – zahvaljujući visokom sadržaju octene kiseline.
Jabukovo sirće je posebno vrijedno pažnje prvenstveno zbog viška sirćetne kiseline koja je općenito povezana s boljom probavom proteina. Ubrzava apsorpciju hranljivih materija, uključujući proteine koji su neophodni mišićima tokom perioda mršavljenja.
Usporavajući pražnjenje želuca, pomaže vašem tijelu da apsorbira više nutrijenata, a istovremeno zadržava glad, što smanjuje rizik od prejedanja. Na kraju krajeva, to je idealna opcija za sve koji žele poboljšati zdravlje crijeva i izgubiti težinu
Visoko.co.ba/klix.ba
Ako želite preuzeti tekst ili dio teksta čiji je autor Visoko.co.ba, dužni ste navesti i postaviti link našeg portala kao izvor autorskog teksta! Isto se odnosi i na fotografije i video materijale čiji je autor portal Visoko.co.ba ili materijale koji su dati portalu na korištenje.
Član 14. Kodeksa za štampu i online medije BiH: Značajna upotreba ili reprodukcija materijala zaštićenog autorskim pravima zahtijeva izričitu dozvolu nositelja prava, osim ako dozvola nije navedena u samom materijalu.