Pripadaju jednoj od najstarijih ljudskih namirnica, bogate su omega-3 masnim kiselinama, topivim i netopivim vlaknima, proteinima, vitaminom B1, magnezijem, cinkom i selenom.
Riječ je o sjemenkama lana, koje mnogi rado koriste kao hranjivu bezglutensku alternativu i vole zbog prepoznatljive orašaste arome.
Njihovu vrijednost za zdravlje i ljepotu znali su cijeniti još i drevni narodi, a neka njihovo iskustvo i vas potakne da otkrijete koje sve zdravstvene dobrobiti skrivaju u sebi.
- Štite od kardiovaskularnih bolesti
Zbog obilja zdravih masnih kiselina, uključujući omega-3 masne kiseline, sjemenke lana izvrsna su hrana za zdravo srce.
Istraživanja pokazuju da osobe koje koriste namirnice bogate alfa-linoleičnom kiselinom (omega 3- masnom kiselinom) imaju manji rizik od srčanog udara.
Sjemenke lana pomažu pri kardiovaskularnim oboljenjima i u oporavku nakon srčanog udara te su djelotvorne u njegovoj prevenciji.
Smanjuju naslage u arterijama i upale koje uzrokuju gubitak elastičnosti krvnih žila.
- Ublažavaju simptome menopauze
Lignani, hemijske tvari koji se nalaze u sjemenkama lana i imaju estrogena svojstva, uspješno ublažavaju simptome menopauze, pokazala je studija iz 2013. godine.
Mogu pomoći u ublažavanju valunga, kod promjena raspoloženja i osjećaja suhoće u intimnom području.
Ujedno, sjemenke lana mogu pomoći i ženama koje imaju problema sa začećem i neredovitim ciklusom.
- Snižavaju holesterol
Studija iz 2010. godine otkrila je da redovno korištenje sjemenki lana pomaže u smanjenju razine štetnog LDL holesterola u organizmu.
Sjemenke lana sadrže i topiva vlakna koja pomažu u sprječavanju apsorpcije holesterola u tijelu.
- Pomažu u skidanju kilograma
Zdrave masnoće i vlakna glavni su sastojci sjemenki lana koje će vam pomoći pri mršavljenju, uz obilje B vitamina, magnezija, cinka i kalija.
Ublažavaju apetit te daju dugotrajan osjećaj sitosti.
Liječe upale, još jedan važan faktor zbog kojeg ponekad ne možete izgubiti ni dekagram – otkriveno je da tijelo pod upalom ima tendenciju zadržavanja viška kilograma.
- Smanjuju rizik od raka
Sjemenke lana učinkovite su u suzbijanju raka dojke, prostate, jajnika i debelog crijeva.
Lignani iz sjemenki lana zaustavljaju enzime u metabolizmu hormona koji su odgovorni za rast i širenje stanica raka.
Sjemenke lana i laneno ulje bogati su i alfa linoleičnom kiselinom, koja ima snažno djelovanje protiv raka.
- Stabiliziraju razinu šećera u krvi
Kod osoba koje boluju od dijabetesa tipa 2, sjemenke lana pomažu u regulaciji razine šećera u krvi.
Posljedično, sjemenke lana štite dijabetičare od bolesti bubrega i srčanih oboljenja, a mogu se koristiti s postojećom terapijom.
- Poboljšavaju probavu
Zahvaljujući obilju vlakana, sjemenke lana su hrana koju voli vaš probavni sistem.
Omogućavaju brži i lakši protok hrane kroz crijeva te kvalitetniju apsorpciju nutrijenata koje ste unijeli obrokom.
Sjemenke lana i laneno ulje djeluju i kao prirodni laksativ te ublažavaju nadutost i zatvor.
- Čiste organizam
Ove male sjemenke izvrsno su prirodno sredstvo za čišćenje organizma, izbacivanje toksina i holesterola te su pravi prijatelj jetre i probavnog sistema.
Jačaju imunitet i pomoći će vam u rješavanju simptoma hroničnog umora, slabosti, upala i zatvora koji se u tijelu javljaju kao znak nakupljenih toksina.
- Jačaju kosu i potiču njen rast
Ako imate problema sa slabom, beživotnom kosom koja se lomi i ispada, onda svakako uključite sjemenke lana u vaš jelovnik.
Omega 3 masne kiseline u sjemenkama lana njeguju kosu, brinu se da bude zdrava i sjajna, a vitamin E njeguje korijen kose i vlasište.
Pomažu kod gubitka kose, potiču njenu obnovu i rast.
Mogu pomoći i u slučajevima kada su uzrok gubitku kose problemi sa psorijazom i drugim bolestima.
- Hidratiziraju kožu i uklanjaju bore
Sjemenke lana i laneno ulje prirodno su sredstvo za njegu vaše kože.
Pomažu smanjiti osjećaj suhoće, ukloniti akne, crvenilo, ekceme, kožne alergije i ublažiti opekline od sunca.
Kao snažno protuupalno sredstvo, uspješno djeluju protiv osipa, iritacija na koži, a pomažu i bržem zacjeljivanju rana.
Obilje hranjivih sastojaka osigurat će vašoj koži kvalitetnu hidrataciju, pomladiti je i izbrisati bore.
Ako želite preuzeti tekst ili dio teksta čiji je autor Visoko.co.ba, dužni ste navesti i postaviti link našeg portala kao izvor autorskog teksta! Isto se odnosi i na fotografije i video materijale čiji je autor portal Visoko.co.ba ili materijale koji su dati portalu na korištenje.
Član 14. Kodeksa za štampu i online medije BiH: Značajna upotreba ili reprodukcija materijala zaštićenog autorskim pravima zahtijeva izričitu dozvolu nositelja prava, osim ako dozvola nije navedena u samom materijalu.