Ljudi sa svjetlijom puti imaju tendenciju da brže proizvode vitamin D od onih s tamnijom puti. Općenito se preporučuje da osobe svijetle puti nekoliko puta sedmično provedu između 10 i 30 minuta na suncu.
U područjima bliže ekvatoru, gdje je intenzitet sunca veći, potrebno je manje vremena za dobijanje dovoljne količine vitamina D. Nasuprot tome, na višim geografskim širinama ili tokom zime, može biti potrebno više vremena na otvorenom.
Proizvodnja vitamina D najefikasnija je kada je sunce na najvišoj tački, a to je obično između 10 i 15 sati. Tokom tih sati preporučuje se kratka izloženost odnosno između 10 i 30 minuta ovisno o tipu kože.
Inače, vitamin D igra ključnu ulogu u zdravlju kostiju, imunološkom sistemu i regulisanju raspoloženja. Glavni izvor vitamina D je izlaganje sunčevoj svjetlosti, što omogućuje koži da sintetizira ovaj vitamin. Bez dovoljno vitamina D, ljudi mogu iskusiti slabost kostiju, povećan rizik od infekcija i mentalnih problema.
Visoko.co.ba/klix.ba
Ako želite preuzeti tekst ili dio teksta čiji je autor Visoko.co.ba, dužni ste navesti i postaviti link našeg portala kao izvor autorskog teksta! Isto se odnosi i na fotografije i video materijale čiji je autor portal Visoko.co.ba ili materijale koji su dati portalu na korištenje.
Član 14. Kodeksa za štampu i online medije BiH: Značajna upotreba ili reprodukcija materijala zaštićenog autorskim pravima zahtijeva izričitu dozvolu nositelja prava, osim ako dozvola nije navedena u samom materijalu.