Američka akademija za medicinu spavanja i Društvo za istraživanje spavanja preporučuju najmanje sedam sati sna noću za održavanje optimalnog zdravlja. Ako redovno spavanje manje od navedenog, doživjet ćete fizičke i psihičke posljedice.
Međutim, starijim osobama je obično potrebno manje sna nego mlađima, navodi psihologinja Lynelle Schneeberg. Naprimjer, neko ko spava osam sati noću u svojim četrdesetim, mogao bi dobro funkcionirati sa šest i po sati spavanja noću u svojim sedamdesetim.
Stariji ljudi proizvode manje hormona melatonina koji podstiče spavanje i obično imaju više zdravstvenih stanja koja mogu ometati san, navodi magazin Time.
Osim toga, vrlo mali broj ljudi ima genetsku mutaciju koja im omogućava da spavaju manje od šest i po sati noću bez vidljivih posljedica po njihovo zdravlje. Ova genetska mutacija je prilično rijetka. Stručnjaci procjenjuju da pogađa samo jednu od 25.000 ljudi.
Svim ostalim ljudima savjetuju minimalno sedam sati sna. Spavanje između pet i sedam sati nije preporučeno, ali će sve biti uredu ukoliko se ovo rijetko događa. Sve ispod pet sati je rizično po zdravlje.
Visoko.co.ba/klix.ba
Ako želite preuzeti tekst ili dio teksta čiji je autor Visoko.co.ba, dužni ste navesti naš portal kao izvor autorskog teksta! Isto se odnosi i na fotografije i video materijale čiji je autor portal Visoko.co.ba ili materijale koji su dati portalu na korištenje.
Član 14. Kodeksa za štampu i online medije BiH: Značajna upotreba ili reprodukcija materijala zaštićenog autorskim pravima zahtijeva izričitu dozvolu nositelja prava, osim ako dozvola nije navedena u samom materijalu.