On je posebno govorio o ključnoj funkciji vitamina D za koji kaže da ima važnu ulogu u funkcionisanju našeg imunog sistema u borbi protiv bolesti. Nedostatak ovog vitamina može povećati vjerovatnost obolijevanja od prehlada, produžiti oporavak ili dovesti do učestalih respiratornih infekcija.
Osim toga, bitno je održavanje odgovarajućeg nivoa vitamina B12. Niski nivoi željeza, folata i vitamina B12 mogu dovesti do osjećaja umora, manjak energije i anemije. Dr. Nichols za Mirror je pojasnio da nije nužno piti lijekove ili vitamine u tabletama, već samo uspostaviti pravilnu ishranu.
“Jedite najmanje pet porcija voća i povrća kako biste osigurali dovoljan unos ključnih vitamina, uključujući vitamina A, C i D dok povećavate unos omega-3 masnih kiselina”, rekao je.
Dodao je da su namirnice bogate proteinima važne za oporavak stanica i mišića, a suplementacija cinkom može biti učinkovita u prevenciji respiratornih infekcija. Dr. Dave Nichols apelovao je na prepoznavanje znakova nedostatka vitamina koji uključuju gubitak kose, promjene na koži i poremećaje raspoloženja.
Visoko.co.ba/klix.ba
Ako želite preuzeti tekst ili dio teksta čiji je autor Visoko.co.ba, dužni ste navesti i postaviti link našeg portala kao izvor autorskog teksta! Isto se odnosi i na fotografije i video materijale čiji je autor portal Visoko.co.ba ili materijale koji su dati portalu na korištenje.
Član 14. Kodeksa za štampu i online medije BiH: Značajna upotreba ili reprodukcija materijala zaštićenog autorskim pravima zahtijeva izričitu dozvolu nositelja prava, osim ako dozvola nije navedena u samom materijalu.