Ostati aktivan ključ je zdravog životnog stila i upravo zbog toga pojavila se metoda B-Life, naročito popularna i uspješna u Japanu.
Za ovu metodu dovoljno je pronaći pet minuta u danu. Pet minuta vježbanja u kojem se tipične vježbe kombiniraju s jogom ili pilatesom. Tako radimo na mišićima trupa, jačamo ih i olakšavamo njihova toniranja.
Uspjeh metode leži u tome što oduzima malo vremena, jača tijelo i objedinjuje nekoliko disciplina. Izvode se ukupno tri vježbe.
Prva vježba radi se na tlu i traje minutu. Pogled fokusiramo na pod, podlakticama se oslonimo o pod, držeći laktove u visini ramena. Tijelo je odignuto od poda i oslonjeno samo na vrhove nožnih prstiju.
Druga vježba radi se u sjedećem položaju. Noge odignemo i savijemo koljena, kao da smo u položaju lađe. Leđa ostaju potpuno ravna, a ruke su paralelne s podom i nogama.
Treća vježba vezana je za pilates. Sjedimo na podu, ispruženih nogu. Ruke ispružimo ispred tijela i kontrolirano dišući ih podižemo iznad glave. Nakon toga se vraćamo u početni položaj.
Ovim vježbama možemo dobiti ravan trbuh, ojačati i tonirati mišiće i dugoročno poboljšati zdravlje. I sve to u samo pet minuta dnevno.
Visoko.co.ba/klix.ba
Ako želite preuzeti tekst ili dio teksta čiji je autor Visoko.co.ba, dužni ste navesti naš portal kao izvor autorskog teksta! Isto se odnosi i na fotografije i video materijale čiji je autor portal Visoko.co.ba ili materijale koji su dati portalu na korištenje.
Član 14. Kodeksa za štampu i online medije BiH: Značajna upotreba ili reprodukcija materijala zaštićenog autorskim pravima zahtijeva izričitu dozvolu nositelja prava, osim ako dozvola nije navedena u samom materijalu.