Jedite voće i povrće koje će vam umanjiti rizik od toplotnog udara

Manjak vode u organizmu, pogotovo kada su visoke temperature, može izazvati ozbiljan problem kao što je toplotni udar. S obzirom na to da brojno voće i povrće obiluje vodom lako je spriječiti ovaj neželjeni scenarij.
Tijelo se hladi znojenjem i na taj način izgubimo od 70 do 80 posto topline. Ukoliko u našem organizmu nema dovoljno vode znojimo se manje i sporije zbog čega dolazi do toplotnog udara.

To naravno možete spriječiti pijenjem velike količine vode, ali i konzumiranjem određene hrane.

Krastavac je 95 posto voda zbog čega je savršen za ljeto, pored toga jedna šolja narezanog krastavca ima svega 16 kalorija zbog čega je to savršena grickalica ukoliko želite izgubiti kilograme prije nego što uđete u kupaći. Ovo povrće ima brojne zdravstvene prednosti među kojima je i umanjivanje rizika od raka kože do kojeg često dolazi zbog pretjeranog UV zračenja.

Lubenica je pravo slatko zadovoljstvo u vrelim ljetnim danima, a ujedno će vas osloboditi viška znoja iz organizma.

Zrno nara, osim što obiluje vodom sadrži i snažan antioksidans koji će pomoći toksinima da kroz znoj izađu iz tijela.

Sjeme bosiljka je dragocjeno zbog toga što reguliše temperaturu tijela. Ukoliko se osjećate iscrpljeno i “pregrijano” nakon treninga šaka ovih sjemenki u smoothieju će riješiti problem.

Poštoji racionalan razlog što je sladoled sa okusom nane dobar izbor u vrelim danima. Mentol vašem mozgu šalje “hladne signale”, a u hlađenju vam može pomoći i čaj od ove biljke.

Kivi je sočno voće koje vam ne daje samo potrebnu tečnost nego i veliku količinu elektrolita potrebnih za dobro funkcionisanje mišića.

Celer je sličan kao i krastavac kada govorimo o količini vode u njemu, tačnije 96 posto ovog povrća je voda.

Kruške daju odličnu hidrataciju i detoksikaciju organizma ujedno. Umjesto detoks vode počastite se jednom kruškom srednje veličine i nahranite svoje tijelo.

Visoko.co.ba/klix.ba