Za Visoko.co.ba piše dr.Zijad Handžić: Nesanica

Spavanje je skupina bioloških pojava vezanih za prirodne cikluse izmjene dana i noći. Da bi se prikupila energija neophodna za funkcionisanje organizma potrebno je da se ta energija akumulira u toku spavanja. Faze spavanja i budnog stanja ne izmjenjuju se na isti način kod ljudi u toku njihovog razvoja. Trajanje spavanja pokazuje dosta individualnih razlika. Novorođenče i malo dijete provodi veći dio vremena u spavanju i to između 9-12 sati dnevno, a odrasli oko 7,5 sati dnevno. Pri spavanju je kontakt sa spoljnom sredinom u velikoj mjeri smanjen, ali spavanje ne predstavlja potpuni prekid mentalnih sposobnosti. Popratne tjelesne pojave sna ispoljavaju se opuštanjem mišića, usporavanjem disanja, usporavanjem pulsa i snižavanjem krvnog pritiska. Ne postoji oštra granica između stanja potpune budnosti, pospanosti, lakog sna i dubokog spavanja.

Nesanica ima za posljedicu smanjenu radnu sposobnost i općenito deficitaran kvalitet života. Ona može da bude uzrokovana raznim faktorima. Ti faktori mogu da budu psihičke i fizičke prirode. Psihički faktori su: stres, jak strah, velike brige, neizvjesnost egzistencije, bolest, razočarenje, osjećaj poniženosti, potisnuti bijes itd. Fizički uzročnici mogu biti: jaka fizička premorenost, hladnoća, toplota, prejaka buka, glad, kašalj, arterijska hipertenzija, srčana oboljenja, ateroskleroza moždanih arterija, srčana oboljenja, fizičke traume, dijabetes, oboljenje štitne žlijezde i menopauza.

Kod smetnji spavanja može da bude poremećen kvalitet, kvantitet i kontinuitet spavanja. Neke osobe teško zaspu, neki lako zaspu ali se rano bude i ne mogu ponovo zaspati, dok se neki često bude u toku noći.

Posljedice poremećaja spavanja su umor, iscrpljenost, a često i razdražljivost.

Načini liječenja

Postoji više načina liječenja nesanice.

Autogeni trening je tehnika postizanja autohipnoze pri čemu se autosugestijom opuštaju svi organi tijela i kada se postigne relaksacija cijelog organizma onda se formuliše autosugestivna misao koja mora da bude afirmativna, npr. „Brzo ću utonuti u san i spavaću mirno ne budeći se sve do 7 sati ujutro“. Metodu autogenog treninga razvio je njemački psihijatar Schultz početkom 20-og stoljeća i ova metoda, uz male modifikacije, primjenjuje se sve do danas. Osovni cilj autogenog treninga je smanjivanje stresa. Osim toga, autogeni trening pozitivno utiče i na fizička oboljenja: bolesti štitne žlijezde, glavobolju, migrenu, aritmiju, anginu pektoris, visok krvni pritisak i mnoge druge bolesti. Vježbe autogenog treninga najbolje je učiti kod educiranog terapeuta, a ako za to ne postoje uslovi tehnika se može naučiti i zahvaljujući knjigama o autogenom treningu.

Vježbe disanja su, također, jedna od metoda koje mogu da poboljšaju kvalitet sna. Većina ljudi pogrešno dišu. Oni koriste samo tzv. plućno disanje pri čemu unose nedovoljne količine kisika u organizam, a pravilno disanje je tzv. stomačno disanje pri čemu organizam dobija optimalnu količinu kisika. Za savladavanje ovog načina disanja najbolje je konsultovati terapeute educirane iz ove oblasti. Međutim, postoje i jednostavne metode pravilnog disanja. Najpopularnija je vježba disanja u hodu. Kod ove vježbe poštuje se elementarni prirodni ritam disanja: udah – zadržavanje udahnutog zraka – izdah i predah. Vrijeme trajanja pojedinih faza nije striktno određen već je individualan i rukovodi se opštim stanjem organizma osobe. Bilo gdje da se nalazite u sjedećem položaju ili pri hodu 4 sekunde sporo i duboko udahnte, 4 sekunde zadržite dah, 4 sekunde lagano izdahnite i 4 sekunde napravite pauzu. Mnogi ljudi su zahvaljujući ovoj jednostavnoj vježbi znatno neutralisali stres, a time i doprinijeli ublaživanju poremećaja spavanja.

S obzirom na to da je nesanica često i neprijatno stanje, mnogi instituti u svijetu su počeli istraživati koje ljekovite biljke pomažu u otklanjanju ove pojave. Pronađeno je dosta ljekovitog bilja i sa našeg geografskog područja i u zemljama Azije i Južne Amerike, a koje su jako djelotvorne bilo da se uzimaju pojedinačno ili, što je još bolje, u vidu biljnih mješavina. Pored odabira 4 do 10 ljekovitih biljaka neophodno je odrediti procetualnu zastupljenost pojedine ljekovite biljke, jer svaka ljekovita biljka ima svoju jačinu djelovanja pa njihova optimalna kombinacija doprinosi i optimalnom dejstvu. Jedna od kombinacija mješavine ljekovitog bilja sadrži ove biljke: valerijanu, hmelj, ginseng, kantarion i melissu.

Valerijana je neizbježna ljekovita biljka koja se koristi prilikom otklanjanja nesanice, stresa, aksioznosti, tuge, pomaže kod PMS-a, smanjuje glavobolju, otklanja tremu, efikasno liječi sve tegobe probavnog sistema. Iako je izuzetno djelotvrna biljka, valerijana ima kontraindikacije pa se ne smije koristiti iznad dozvoljenih doza, zatim u toku trudnoće i dojenja, niti se smije davati ako se već koriste lijekovi protiv nesanice ordinirani od neuropsihijatra. Također, ne smije se davati maloj djeci.

Hmelj je višegodišnja biljka koju je Međunarodna organizacija za bilje (IHA) 2018. godine proglasila za biljku godine. Poznata je kao sirovina za proizodnju piva. Međutim, ova biljka ima i svoja ljekovita dejstva protiv nesanice, problema sa menzesom i kod problema sa probavom.

Ginseng mnogi smatraju najdjelotvornijom biljkom za otklanjanje hroničnog stresa, a analogno tome i najefikasnijim sredstvom za otklanjanje nesanice. Osim toga, ova biljka jača memoriju i popravlja stanje organa oštećenih zračenjem. Mora se paziti i na kontraindikacije pa se ne daje poslije preležanog infarkta, povišenog krvnog pritiska, trudnicama i dojiljama.

Kantarion je biljka koja se koristi kod mnogih oboljenja, a naročito kod nesanice, neuroze i blagih oblika depresije. U Njemačkoj je jedna od najprodavanijih ljekovita biljka jer pored psihičkih tegoba pomaže i kod fizičkih povreda, regulisanja neredovne menstruacije, kod išijasa i reume, opekotina. Naročito se često pravi ulje od kantariona. Mora se voditi računa o tome da se čaj od kantariona ne smije piti ako se istovremeno uzimaju antidepresivi i lijekovi za smirenje.

Melissa je odavnina poznata ljekovita biljka za nesanicu, a i sve psihičke tegobe (stres, napetost, nemir) pa je dosta domaćinstava ima u svom vrtu. Osobito pomaže i kod virusnih oboljenja, smetnji u probavi, ublažava grčeve kod menzesa, povoljno djeluje kod hipertireoidizma, smanjuje visoku temperaturu i pojačavu koncentraciju.

Ukoliko neka od nabrojanih biljaka pacijentu ne odgovara zbog navedenih kontraindikacija, ta biljka se može izostaviti iz čajne mješavine ili umjesto nje se može dodati neka druga ljekovita biljka koja je također efikasna za liječenje nesanice.

Izvrsni rezultati postižu se i homeopatskim liječenjem. Liječenje nesanice homeopatijom odvija se u 2 faze. U prvoj fazi sprovodi se detoksikacija organizma pri čemu se organizam oslobađa od izumrlih ćelija i nusprodukata metabolizma. Ti homeopatski lijekovi se piju mjesec dana. Druga faza liječenja traje duže. S obzirom na to da nesanica može da bude uzrokovana i fizičkim i emocionalnim poremećajima mora se uzeti iscrpna anamneza i detaljnom analizom odrediti homeopatski lijek koji će otkloniti uzrok nesanice i dovesti u sklad funkcionisanje cijelog organizma.

Važno je napomenuti da se svi opisani načini liječenja mogu sprovoditi istovremeno.

Dr. Zijad Handžić završio je 2001. godine studij klasične homeopatije pri ‘The London International Collage of Homeopathy’, a 2004. godine postdiplomski studij klasične homeopatije pri ‘Homeopaths without Borders Netherlands’. Od 2001. godine uspješno se bavi liječenjem oboljelih pomoću homeopatije. Pored homeopatije, također se bavi fitoterapijom, liječenjem klinički ispitanim ljekovitim biljem koje je najučinkovitije za liječenje određenih bolesti.

mob: 062 564 053 e-mail: zijad.handzic@gmail.com