Savjeti koji bi vas trebali učiniti sretnijima

Neprestano smo bombardirani porukama o tome što trebamo činiti da bi nam život bio bolji i da bismo bili sretniji. Reklame nam savjetuju posjedovanje i konzumiranje određenih proizvoda. Mediji sreću povezuju s bogatstvom, ljepotom i slavom. Političari tvrde da je rješenje u gospodarskom rastu. No, hoće li nam uistinu bilo koja od ovih stvari donijeti trajnu sreću?

Od davnina, ljudi slušaju filozofiju, religiju i mudrosti starijih kako bi dobili odgovor na to pitanje. No, u posljednjih nekoliko desetljeća drevne mudrosti su istražili znanstvenici.

Znanstvenici su otkrili da, iako su naši geni i okolnosti bitni, glavnu ulogu kada je sreća u pitanju imaju naš izbor i aktivnosti. Dakle, iako možda ne možeme promijeniti naslijeđene osobine ili okolnosti u kojima se nalazimo, još uvijek imamo moć promijeniti svoj način života.

Action for Happiness identificirala je 10 točaka koje vode ka sretnijem životu, na temelju opsežnog pregleda najnovijih istraživanja o tome što zapravo pomaže ljudima da procvatu. To nisu ‘10 zapovijedi’, jer svako od nas je jedinstven i i ne vrijede iste stvari za svakoga. Ovo je jednostavno 10 područja koja imaju tendenciju da ljudi pomoću njih budu sretniji. Presudna su sva područja koja su unutar naše kontrole.

Činite nešto za druge

Briga o drugima je od temeljne važnosti za našu sreću. Pomaganje drugima nije samo dobro za njih već je dobro i za nas. To nas čini sretnijima i može pomoći u poboljšanju našeg zdravlja. Osim toga, davanje stvara čvršće veze između ljudi i pomaže izgraditi sretnije društvo. To se ne odnosi samo na novac. Možemo darivati svoje vrijeme, ideje i energiju. Dakle, ako se želite osjećati dobro, činite dobro. Ponudite pomoć, podarite kompliment ili izmamite nekome osmijeh na lice. Pomozite nekome tko je u problemu. Nazovite tu osobu i ponudite joj svoju podršku. Dajte joj do znanja da vam je stalo.

Vodite brigu o svom tijelu

Tijelo i um su povezani. Aktivnosti nas čine sretnijima i zdravijima, poboljšava raspoloženje, pa čak može pomoći i da izađete iz depresije. Ne morate trčati maratona. Postoje jednostavne stvari koje možete učiniti kako biste bili aktivniji svaki dan. Provodite vrijeme na otvorenom, jedite zdravo, napravite mali odmak od kompjutera i mobitela, te dovoljno spavajte. Počnite već danas. Izađite iz autobusa koju stanicu prije i pješačite, umjesto lifta koristite stepenice, isključite televizor, idite u šetnju. Uglavnom, činite bilo što zbog čega ćete se morati kretati. Jedite zdravu hranu, pijte više vode, nadoknadite san. Obratite pažnju koja od tih aktivnosti vam najviše podiže raspoloženje i još joj se više posvetite.

Obratite pažnju na svijet oko sebe

Zastanite i obratiti pažnju. Pažljivije promatranje i osvještenost čine čuda za našu dobrobit. Možda je to šetnja do posla, način na koji jedemo ili naši odnosi. To pomaže da budemo u skladu s osjećajima i zaustavlja nas da razmišljamo o prošlosti ili brinemo o budućnosti. Barem jednom dnevno, zastanite i pet minuta samo dišite i budite u ovom trenutku. Svakodnevno zamijetite i cijenite dobre stvari oko sebe bile one velike ili male. Drveće, pjev ptica, miris kave, osmijeh možda?

Učite

Učenje utječe na naše blagostanje na mnogo pozitivnih načina. Izlaže nas novim idejama i pomaže da ostanemo znatiželjni i angažirani. Također nam daje osjećaj postignuća te pomaže povećati naše samopouzdanje i otpornost. Postoji mnogo načina da naučimo nove stvari kroz svoj život, a ne samo kroz formalne kvalifikacije. Možemo dijeliti vještinu s prijateljima, pridružiti se nekom klubu, učiti pjevati, baviti se novom sportskom aktivnošću i još mnogo toga. Već danas možete učiniti nešto što dosad još niste. Napravite sushi, pročitajte druge novine od onih koje svakodnevno čitate, pronađite novu aplikaciju na svom telefonu, skuhajte nešto što još niste ili u svoj rječnik uvedite novu riječ.

Postavite ciljeve za budućnost

Pozitivan pogled na budućnost je doista važan za sreću. Svi trebamo ciljeve koji će nas motivirati. Ti ciljevi moraju biti dovoljno izazovni da nas uzbuđuju, ali i ostvarivi. Pokušamo li ostvariti nemoguće, to će uzrokovati nepotreban stres. Odabir smislenih, ali realnih ciljeva daje smjer našim životima te donosi osjećaj postignuća i zadovoljstva kada to ostvarimo. Učinite prvi korak. Za početak, postavite sebi jedan cilj i povjerite najbližima što vam je u planu kako bi vam mogli biti podrška pri ostvarenju.

Budite pozitivni

Pozitivne emocije – radost, zahvalnost, zadovoljstvo, inspiracija i ponos – neće učiniti da se samo osjećamo dobro. One nam pomažu da budemo uspješniji, proširimo percepciju, povećamo otpornost i poboljšamo zdravlje. Dakle, iako moramo biti realni o životnim usponima i padovima, pozitivan stav nam pomaže da se usredotočimo na dobre aspekte u svakoj situaciji. Dakle, čaša je do pola puna, a ne prazna. Stoga učinite nešto za što ste sigurni da ćete se osjećati dobro. Slušajte glazbu, pogledajte humorističnu seriju ili film, izađite ili nazovite prijateljicu s kojom se dugo niste čuli. Pokušajte se nasmiješiti i reći nešto pozitivno i konstruktivno svaki put kad uđete u prostoriju i pri tom obratite pažnju na reakciju drugih.

Budite zadovoljni sami sobom

Nitko nije savršen. Ali često prema sebi imamo negativan stav kada se uspoređujemo s drugima. Razmišljanje o tome što nismo umjesto o onome što imamo, otežava put do sreće. Prihvatite sebe onakvima kakvi jeste i budite ljubazniji prema sebi kada stvari krenu po zlu što uključuje i uživanje u životu, otpornost i vlastitu dobrobit. Kada naučite sebe prihvatiti takvima kakvi jeste, lakše ćete i privatiti i druge sa svim njihovim osobinama. Pitajte pouzdanog prijatelja ili kolegu da vam kaže koje su vaše prednosti po njegovom mišljenju. Iskoristite to i dodatno poradite na tome. Budite ljubazni prema sebi kao što ste prema drugima. Gledajte na svoje pogreške kao na priliku za učenje. Razmislite o stvarima koje radite dobro, ali ne i dovoljno.