Šta se dešava sa našim tijelom kada se pomjeri sat?

Ljetno računanje vremena obično donosi sa sobom neispavanost i umor. Ovo su neki od problema koje možete da primijetite u narednom periodu.

Hladnoća

Kada je vašem tijelu neophodan san, ono se prirodno priprema za odmor, što znači da se hladi. Ako primjetite da vam cvokoću zubi, bez nekog očiglednog razloga, vjerovatno vam nedostaje sna.

Veoma slaba koncentracija

Podaci pokazuju da se broj saobraćajnih nesreća povećava upravo u nedjelji poslije prelaska na ljetno računanje vremena. Uvijek se dobro razbudite prije nego što sjednete za volan.

Mentalno zdravlje

Nedostatak sna se povezuje sa depresijom. Studije su pokazale da se poslije pomjeranja kazaljki povećava čak i broj samoubistava, jer ta promjena može da poremeti biološki sat i pogorša simptome mentalnih problema.

Postoji nekoliko načina da se brže vratite u normalan ritam spavanja

Nemojte nadoknađivati

Bez obzira na to što vam se možda duže ostaje u krevetu, probajte da ustajete u isto vrijeme, kao i prije pomjeranja sata, jer ćete tako zadržati ritam.

Krećite se

Svjež zrak i prirodna svetlost su prirodan način da se razbudite. Bit će vam korisna čak i vrlo kratka šetnja.

Nema svrhe da ležete ranije ako vam se ne spava

Ako idete u krevet, iako znate da nećete zaspati, samo ćete biti još nervozniji. Ostanite budni još neko vrijeme, čitajte knjigu ili slušajte neku opuštajuću muziku.

Bez elektronike

Možda ćete pasti u iskušenje da “surfujete” internetom prije spavanja, ali je naučno dokazano da svjetlost ekrana remeti prirodan san. Što prije usvojite zdravije navike kad je riječ o pripremanju za spavanje.

Smanjite unos kafe

Stručnjaci kažu da posljednju kafu u toku dana možete da popijete najmanje šest sati prije spavanja, jer može da vam poremeti san.