Kako prevazići zavist: 5 efikasnih savjeta

Upoređivanja onoga što vi imate s onim što drugi imaju je dobar način da postanete jadni. Hrani vam ego kad kupite bolje auto ili dobijete bolji posao nego neko drugi i osjećaj je dobar jedno vrijeme.

“Zavist je umjetnost brojanja tuđih blagodati, umjesto vlastitih.“ Harold Coffin

Zavist može kao biti maleni đavolčić na ramenu koji šapće riječi, škrguta po duši i pretvara vam život u nešto puno patnje i negativnosti. Može biti i nešto što vas iritira i odvlači pažnju s vremena na vrijeme. Ili, ne mora biti tako. Ako baš želite, možete je svesti na minimum u svom životu. Pročitajte pet savjeta kako da to uradite.

Fokusirajte se na sebe

Upoređivanja onoga što vi imate s onim što drugi imaju je dobar način da postanete jadni. Hrani vam ego kad kupite bolje auto ili dobijete bolji posao nego neko drugi i osjećaj je dobar jedno vrijeme. Ali ovaj način razmišljanja i stalno upoređivanje je u vama, stalno primjećujete da neko ima nešto bolje od vas. I onda se ne više ne osjećate dobro. Činjenica je da uvijek postoji nešto što je bolje od toga što imate. Ne možete nikad pobjediti. Osjećate se dobro jedno vrijeme i onda opet loše. Korisnije način upoređivanja je UPOREĐIVANJE SA SAMIM SOBOM. Pogledajte šta ste sve postigli. Cijenite to što ste postigli i to što imate. Vidite dokle ste stigli i šta imate još u planu. To će vas učiniti pozitivnijom osobom, emocionalno stabilnijom, jer se više ne poredite s drugima i ne osjećate zavist zato što neko drugi ima nešto što vi nemate.

Budite zahvalni

Uz poređenje sa samim sobom dobro je dodati i redovne vježbe zahvalnosti u svoj život, da bi se minimizirala zavist. Uzmite dvije minute od svog dana i fokusirajte se na zahvalnost na stvarima koje imate. Napravite listu u glavi ili ih zapišite u dnevnik početkom ili krajem dana.

Razvijte mentalni sklop obilja

Čini se da zavist često dolazi od doživljaja oskudice (siromaštva) u nekom aspektu vašeg života. Možda zavidite osobi koja je dobila posao ili priliku koji ste vi htjeli ili joj se nadali. Možda osjećate zavist iz straha da ćete izgubiti nešto i ako se to desi da ćete dotaknuti dno. Kad se fokusirate na oskudicu, to vam zaista može uništiti misli, osjećanja i život. Može uzrokovati iracionalno snažne negativne emocije. I onda zaista zaglavite u zavisti, pojačavajući je, čineći je jačom i dugotrajnijom hraneći je s više misli i emocionalne energije.Za izlazak iz tog ograničenog i destruktivnog mentaliteta možete se odlučiti za fokusiranje na prilike i nove šanse. Možete razviti mentalitet obilja. Postoje nove prilike za biznis, novi ispitni rokovi i novi ljudi za upoznavanje i druženje. Ovaj način razmišljanja mnogo olakšava i smanjuje pritisak koji imate zbog tog mentaliteta oskudice, kad mislite da imate jedno priliku i to sada i čini da mislite da ste propast samo zato što nisu stvari ispale kako ste očekivali ovaj put. Držite, dakle svoj fokus na prilikama, novim šansama, šta možete naučiti iz neuspjeha umjesto da ograničite svoj um i svoj život. Ponekad je teško držati taj fokus svakodnevno, ali je još teže dugoročno živjeti život bez tog pozitivnog fokusa.

Razmislite čemu vam to koristi

Ova strategija je od velike pomoći kad se uhvatite u negativnim mislima ili ponašanju koje nije baš korisno. Upitajte se: kakva je korist za mene u ovom? I svaki put kad krenete nazad u taj negativni način razmišljanja ili ponašanja, podsjetite se ovim pitanjem i odgovorom. To će vas podsjetiti na besmisao takvog razmišljanja.

Postoje razlozi zbog kojih se tako teško odreći zavidnosti. Kad zavidite vi zapravo ne pokušavate ići u nešto novo, nego jednostavno sudite ljudima zato što su se usudili izaći iz zona sigurnosti. Kad zavidite, možete se osjećati kao žrtva. Takav mentalitet je vrlo neatraktivan. U stvarnosti, on donosi pažnju i potvrdu vrijednosti, jer vam drugi ljudi šalju pozitivne emocije jer su zabrinuti za vas i pokušavaju vam pomoći. Tada se ne morate prihvatiti nikakve veće odgovornosti. Preuzimanje odgovornosti za vlastiti život je težak posao, jer morate donositi teške odluke, a to nije jednostavno ponekad. Kad se budete spremni odreći sigurnosti i ovih čudnih koristi od zavidnosti, onda će vam biti lakše promijeniti način razmišljanja o svemu što vam se dešava.

Get a life.

Jednostavan, ali najbolji savjet. Ako se nađete da sjedite i nemate šta raditi lahko je početi osjećati se kao da ste se zapetaljali u mislima i  idete silaznom putanjom. Ispunjavajući svoj život sa više zabavnih aktivnosti, s ljudima i stvarima koje želite od života, nećete imati vremena ni razloga zavidjeti drugima. Druge koristi vođenja vlastitog života su da postajete opušteniji i manje je vjerovatno da ćete pretjerano reagovati u vezi malih stvari. Zato, vrijeme provodite manje analizirajući, a više živeći i istražujući život po svojoj mjeri.

Autor HENRIK EDBER, preuzeto  sa https://www.positivityblog.com/how-to-overcome-envy/.

Za Akso.ba prevela i prilagodila: Melisa Žigonja Peljto